Sầu riêng là loại trái cây nổi tiếng với hương thơm đặc trưng, vị béo ngọt và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, rất nhiều người khi ăn sầu riêng thường lo lắng rằng sầu riêng chứa nhiều calo và có thể gây tăng cân.

Vì vậy, những câu hỏi như “sầu riêng bao nhiêu calo?” hay “ăn sầu riêng có béo không?” luôn được tìm kiếm rất nhiều trên Google.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lượng calo trong sầu riêng, giá trị dinh dưỡng và cách ăn sầu riêng đúng cách để không bị tăng cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng là loại trái cây có hàm lượng năng lượng khá cao so với nhiều loại trái cây khác.

Trong 100g sầu riêng có khoảng:

147 – 180 calo

Tùy theo giống sầu riêng và độ chín mà lượng calo có thể khác nhau.

Ví dụ:

Sầu riêng Ri6: khoảng 150 calo/100g

Sầu riêng Thái Monthong: khoảng 160 calo/100g

Sầu riêng Musang King: khoảng 170 calo/100g

Nếu một múi sầu riêng nặng khoảng 200g, thì lượng calo có thể lên đến 300 calo.

Đây là lý do nhiều người cho rằng sầu riêng dễ gây tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Ngoài lượng calo cao, sầu riêng còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Trong sầu riêng có:

Vitamin C

Vitamin B1, B2, B6

Kali

Chất xơ

Carbohydrate

Những dưỡng chất này mang lại nhiều lợi ích như:

Tăng năng lượng nhanh

Hỗ trợ tiêu hóa

Tăng sức đề kháng

Tốt cho tim mạch

Chính vì vậy, sầu riêng không chỉ ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng.

Câu trả lời là có thể béo nếu ăn quá nhiều, nhưng nếu ăn hợp lý thì không gây tăng cân đáng kể.

Lý do là vì sầu riêng:

Có nhiều calo

Chứa nhiều đường tự nhiên

Có hàm lượng carbohydrate cao

Nếu ăn quá nhiều sầu riêng trong một lần, cơ thể sẽ nạp lượng calo lớn, dẫn đến tích tụ năng lượng và gây tăng cân.

Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải thì sầu riêng không phải nguyên nhân chính gây béo

Trung bình một múi sầu riêng thường nặng từ 150g – 250g.

Lượng calo trong một múi sầu riêng:

150g sầu riêng: khoảng 220 calo

200g sầu riêng: khoảng 300 calo

250g sầu riêng: khoảng 370 calo

Nếu bạn ăn 2 – 3 múi sầu riêng trong một lần thì lượng calo có thể lên tới 600 – 900 calo.

Đây là mức năng lượng khá cao so với một bữa ăn nhẹ.

Dù có nhiều calo nhưng sầu riêng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số lợi ích của sầu riêng:

Cung cấp năng lượng nhanh

Tốt cho hệ tiêu hóa

Giúp tăng cường miễn dịch

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Đặc biệt, sầu riêng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dù sầu riêng rất ngon và bổ dưỡng, nhưng một số người nên hạn chế ăn quá nhiều.

Những người nên ăn sầu riêng ở mức vừa phải:

Người đang giảm cân

Người bị tiểu đường

Người bị huyết áp cao

Người có vấn đề về tim mạch

Do sầu riêng có lượng đường và calo khá cao nên cần ăn điều độ.

Nếu bạn thích ăn sầu riêng nhưng sợ tăng cân, hãy áp dụng một số cách sau.

Chỉ ăn 1 – 2 múi mỗi lần

Không ăn sầu riêng vào buổi tối

Không ăn sầu riêng sau bữa ăn quá no

Kết hợp vận động hoặc tập thể dục

Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và ăn thêm trái cây khác để cân bằng dinh dưỡng.

Các giống sầu riêng khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau.

Ví dụ:

Sầu riêng Ri6

Vị béo đậm

Lượng calo khoảng 150 calo/100g

Sầu riêng Thái Monthong

Vị ngọt nhiều hơn

Lượng calo khoảng 160 calo/100g

Sầu riêng Musang King

Béo và đậm vị

Lượng calo khoảng 170 calo/100g

Tuy nhiên sự chênh lệch calo giữa các loại sầu riêng không quá lớn.

Sầu riêng có thể giúp tăng cân nếu bạn ăn nhiều.

Lý do:

Hàm lượng calo cao

Chứa nhiều carbohydrate

Một số người muốn tăng cân thậm chí còn ăn sầu riêng để bổ sung năng lượng.

Tuy nhiên nếu ăn hợp lý thì sầu riêng không gây tăng cân đáng kể.

Để thưởng thức sầu riêng ngon và chất lượng, việc chọn địa chỉ bán sầu riêng uy tín rất quan trọng.

Nếu bạn đang tìm sầu riêng ngon tại Hà Nội, Sầu Riêng Ơi là địa chỉ được nhiều khách hàng yêu thích.

Tại Sầu Riêng Ơi, khách hàng được cam kết:

Sầu riêng tuyển chọn kỹ

Trái chín cây tự nhiên

Cơm dày, hạt lép

Hương vị béo ngọt chuẩn

Cửa hàng cung cấp nhiều loại sầu riêng nổi tiếng như:

Sầu riêng Ri6

Sầu riêng Thái Monthong

Sầu riêng Musang King

Nhờ chất lượng ổn định và hương vị thơm ngon, Sầu Riêng Ơi đang trở thành địa chỉ quen thuộc của nhiều người yêu sầu riêng tại Hà Nội.

Sầu riêng là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có hương vị rất đặc biệt. Trung bình 100g sầu riêng chứa khoảng 147 – 180 calo, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải, sầu riêng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn thưởng thức sầu riêng ngon, chất lượng và chuẩn vị, hãy lựa chọn Sầu Riêng Ơi – địa chỉ chuyên sầu riêng được nhiều khách hàng tại Hà Nội tin tưởng.

1,4K bình luận

86 đánh giá

1,3k đánh giá

0 đánh giá

0 đánh giá

17 đánh giá